Breaking News
 |  | 

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia w domu

img-responsive

Podstawowy budulcem naszych mięśni jest białko. Dlatego też niezwykle ważne jest zapewnienie jego odpowiednich ilości. Muszą o tym pamiętać zwłaszcza osoby, które ćwiczą. Zwiększa się wtedy zapotrzebowanie naszego organizmu na białko. Co za tym idzie musimy pilnować, żeby go było w naszej diecie odpowiednia ilość. Jednak przy wzmożonej aktywności fizycznej możemy mieć problem z zapewnieniem dużych ilości białka jedynie z pożywienia.

 

W takich sytuacjach warto sięgnąć po odżywkę białkową. Najlepsza odżywka białkowa to taka, która w swoim składzie posiada łatwo przyswajalne białko. Najczęściej stosowane są odżywki serwatkowe. Wspomagają one prawidłowy rozrost masy mięśniowej. Ćwiczenia na biceps bez sprzętu są możliwe. Mięsień dwugłowy ramienia (biceps) rozwija się poprzez ćwiczenia ramion oraz w trakcie ćwiczeń na plecy. Najprostszym ćwiczenie jest napinanie mięśni podczas zginania ręki. Innym bardzo popularnym ćwiczenie są pompki. I to te zarówno wykonywane na podłodze jak i te przy ścianie. Do ćwiczeń można wykorzystać to co znajduje się wokół nas. Zamiast ciężarków można wykorzystać butelki napełnione wodą.

cwiczenia-w-domu

ABOUT THE AUTHOR