Breaking News
 |  | 

Aktywność fizyczna

Dieta na mięśnie

img-responsive

Rozpoczynając ćwiczenia ludzie mają różne cele. Jedni chcą schudnąć, inni zadbać o zdrowie a jeszcze inni zwiększyć masę mięśniową. Niezależnie od zamierzonego celu niezwykle ważna jest dieta stosowana równocześnie z ćwiczeniami. Dieta na zwiększenie masy mięśniowej powinna być bogata w białko. Musimy dbać, żeby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii oraz składników mineralnych i witamin. Trening ma za zadanie wysłać organizmowi sygnał, że potrzebna jest produkcja mięśni.

 

Stosowanie odżywki na przyrost masy mięśniowej ma na celu pobudzenie wzrostu masy mięśniowej. Na rynku odnajdziemy wiele odżywek różniących się składem. Najczęściej stosowane są odżywki zawierające kreatynę. Jej głównym atutem jest to, że jest to substancja naturalna. Znajduje się ona w naszych mięśniach. Celem stosowania odżywki z kreatyną jest stymulacja wzrostu masy mięśniowej, zwiększenie objętości komórek mięśniowych, szybsza regeneracja po treningowa, zwiększenie syntezy glikogenu oraz zwiększenie intensywności pracy mięśniowej. Stosowane są również odżywki z beta-alaniną oraz białkiem serwatkowym i inne.

dieta-na-miesnie

ABOUT THE AUTHOR