Breaking News
 |  | 

Aktywność fizyczna

Plan treningowy.

img-responsive

Trening siłowy

Droga do uzyskania idealnej sylwetki wymaga od nas dużej ilości samodyscypliny. Osoby, które mogą pochwalić się pięknym ciałem poświęciły naprawdę wiele energii na sam proces treningów. Jeśli dopiero stoisz na początku swojej drogi do wymarzonej sylwetki to musisz być gotowy na wiele pracy i poświęceń. Osiągniecie celu wymaga od nas połączenia aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diety. Jeśli chodzi o samą aktywność fizyczną to zazwyczaj wyróżniamy treningi cardio oraz treningi siłowe. Cardio służy głównie do spalania kalorii oraz zmniejszania masy naszego ciała, zaś treningi siłowe mają na celu rozbudować naszą masę mięśniową. Do obu tych aspektów należy się w odpowiedni sposób przygotować, aby uzyskać najbardziej optymalne efekty. Wybór treningu zależeć będzie od tego, w którym miejscu naszej walki się znajdujemy. Osoby, które walczą z otyłością i nadwagą powinny rozpocząć od treningów typowo odchudzających, Ci którzy pozbyli się już nadmiernych kilogramów i chcą wyrzeźbić swoje ciało powinny postawić na rozbudowę mięśni.

Treningi siłowe

W tym akapicie skupimy się na treningach siłowych, które mają na celu pomóc nam w budowie tkanki mięśniowej. Bardzo ważnym aspektem tych treningów jest odpowiedni plan, który pozwoli nam zaangażować wszystkie partie naszego ciała w określony sposób. Możemy skorzystać z gotowych programów treningowych takich jak body fitness plan lub samodzielnie stworzyć rozpiskę swoich treningów. Ważne jest to, aby rozdzielić nasze dni treningowe na poszczególne partie ciała. W każdym treningu powinniśmy zaplanować około 6-8 ćwiczeń, które angażują górną lub dolną część naszego organizmu. W ten sposób będziemy mogli skupić się na jednym elemencie i szybciej zobaczyć oczekiwane przez nas efekty. Aby mieć pewność, że wykonujemy wszystkie ćwiczenia w sposób odpowiedni możemy skorzystać ze wsparcia trenerów pracujących na siłowni lub poszukać pomocy u profesjonalistów świadczących usługi online. Dzięki temu będziemy mogli zobaczyć prawdziwy progres.

 

plan-treningowy

ABOUT THE AUTHOR