Wiele osób, walczących z nadmiarem kilogramów wszelkiego rodzaju fizyczną aktywnością stawia sobie pytanie ” ile razy w tygodniu biegać ” aby osiągnąć zadowalające efekty w postaci utraty odpowiedniej ilości zbędnych kilogramów. Z całą pewnością bieganie jest jedną ze skutecznych metod służących do walki z nadmiarem kilogramów, jednak aby osiągnąć zamierzony cel, warto trzymać się kilku bardzo istotnych zasad, bez których osiągnięcie zamierzonego efektu może być dość trudne.
Tu warto pamiętać, że w czasie biegania jest wiele czynników wpływających na ilość spalanych kalorii, dlatego też nie każda osoba tak samo efektywnie będzie w stanie spalać tkankę tłuszczową w czasie biegania. Ilość spalonych kalorii w przypadku biegania w bardzo dużym stopniu uzależniona jest od intensywności oraz czasu trwania całego treningu. Im intensywniej i dłużej tym lepiej. Na szybkość i ilość spalanych kalorii wpływa również (choć wiele osób o tym najzwyczajniej w świecie zapomina) aktualna waga oraz możliwości fizyczne. Zatem każda osoba musi indywidualnie dopasować sobie czas biegania w ciągu tygodnia, aby osiągnąć zamierzone efekty.
